Biblioteka Publiczna

Spis treści:

1. Wprowadzenie
2. WSPINACZKA GÓRSKA DLA LEMINGÓW
3. 1. Błyskawiczne kuracje?
4. 2. Dlaczego wspinaczka górska?
5. II. JAK JA SIĘ TU DOSTAŁEM(AM)?
6. 3. Siedząc na głazach u stóp urwiska
7. 4. Znajdź swoją jaskinię: pomysły na bardzo złe dni
8. 5. Czym jest depresja?
9. 6. Co powoduje depresję?
10. 7. Bądź dobry(a) dla siebie
11. III. CZY WSPINACZKA JEST DLA MNIE?
12. 8. Ktoś, z kim można porozmawiać
13. 9. Zasada "wystarczającego dobra"
14. 10. Strategie życia
15. 11. A co byś powiedział(a) na terapię profesjonalną?
16. 12. Jak się przygotować na złe dni
17. IV. PIERWSZE KROKI
18. 13. Jak wystartować?
19. 14. Jakie przygotowania mogę poczynić?
20. 15. Co trzeba wziąć ze sobą
21. 16. Życie jest trudne
22. 17. To, co trzeba zostawić
23. 18. Myślenie negatywne
24. V. TRZYMAJ SIĘ MOCNO
25. 19. Poznaj siebie samego
26. 20. Emocje są w porządku
27. 21. Jak radzić sobie z lękiem, zmartwieniami i napadami paniki
28. 22. Zrozumieć swój gniew
29. 23. Poradzić sobie z poczuciem winy
30. 24. Zrozumieć, jak spostrzegamy siebie: nasza samoocena
31. 25. Podnoszenie samooceny
32. 26. Zrozumieć ``straty`` w swoim życiu
33. 27. Zrozumieć stresy
34. 28. Lęki
35. VI. SPADANIE
36. 29. Spadanie
37. VII. CORAZ WYŻEJ
38. 30. Pozbierać się po upadku i spróbować jeszcze raz
39. 31. Wykorzystanie snów do poznania siebie
40. 32. Samotność
41. 33. Osiągnięcie nawisu i stawienie czoła temu, co niemożliwe
42. 34. "Będziesz się cieszyć, że to się zdarzyło"?
43. 35. Utrata punktu oparcia
44. 36. Osiągnięcie szczytu
45. 37. Teraz w góry!
46. Użyteczne informacje

Zobacz spis treści

---

---