STATYSTYKI
Logowań: 4963437
W tym dziś: 154
Zamówienia: 840
Przypisany awatar: 3203
Wysłanych SMSów: 133120
Karty z QRCode: 18210
Wypożyczenia ebooków: 7157
Wypożyczenia e-kmow: 1703
Wypożyczenia e-prasa: 4886
Schowki (łącznie): 137165
Największy schowek: 4560
Korzystających z nich: 9420
Czytelnicy zapisani dzięki usłudze video zapis: 1329
Oczekujących na zapis: 1
Przewieźliśmy pozycji: 88809
Aplikacja moblina
e-Biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 408041
Prolongat pozycji: 113447
Przeszukań po kodzie: 2973
Bieganie : przewodnik dla kobiet
Tyt. oryg.: "Women`s guide to running ".
Podziwiasz tych, którzy przekraczają metę maratonu?
Jeśli jesteś zdrowa i wykażesz się konsekwencją, możesz być jedną z nich! A przede wszystkim bieganiezmieni twój styl życia i sposób postrzegania siebie. Pozwoli ci cofnąć zegar biologiczny o jakieś 10 lat oraz sprawi, że będziesz zdrowsza i szczęśliwsza.
Z tej książki dowiesz się wszystkiego, co niezbędne,
żeby ruszyć na pierwszy trening biegowy, wrócić z niego i chcieć jeszcze.
Żeby przebiec pół godziny bez zatrzymania. Żeby wystartować w biegach na 5 i 10 km. Żeby pokonać półmaraton i zmierzyć się z królewskim dystansem. Przekonaj się, jaka możesz być wytrzymała i szybka.
A dzięki temu... wolna!
Co powinnaś wiedzieć, zanim udasz się do sklepu ze sprzętem dla biegaczy.
- Jak sprawdzić kondycję.
- Co robić, żeby bezpiecznie wracać z każdego treningu.
- Jak zacząć biegać.
- Jak szlifować technikę.
- Jak rozwijać wytrzymałość, szybkość i siłę biegową.
- Jak ustrzec się kontuzji.
| Odpowiedzialność: | red. Mary Comber, Antonia Kanczula ; zdj. Nigel Riches, Danny Bid, Fotolia ; tł. z jęz. ang. Piotr Jas. |
| Seria: | Magbook |
| Hasła: | Biegi Kobieta - higiena Odżywianie - higiena Poradniki |
| Adres wydawniczy: | Warszawa : Wydawnictwo Edipresse Kolekcje, [ca 2014]. |
| Opis fizyczny: | 126 s. : il. kolor. ; 24 cm. |
| Uwagi: | Na okł.: Od pierwszych kroków do maratonu. Bądź szczupła, zwinna i szybka!. Jak zacząć. Jak robić postępy. Jak się odżywiać. 5 planów treningowych na każdy poziom zaawansowania. |
| Powiązane zestawienia: | Bieganie |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Jak korzystać z poradnika
- Po co biegać
- Przygotowania
- Stan zdrowia
- Sprawdź swój poziom
- Modny zestaw
- Przewodnik po butach
- Biegaj bezpiecznie
- Rozgrzewka
- Rozciąganie
- Twoj pierwszy plan treningowy
- W biegu
- Jak poprawić wyniki
- Klinika stylu
- Planowanie trasy
- Bądź zmotywowana
- W kupie raźniej
- Nawierzchnia
- Gdy zawieje, to zamiecie
- Jak chomik w kołowrotku
- Jak ustrzec się przed kontuzją
- 5 km - plan treningowy
- 10 km - plan treningowy
- Jeszcze dalej, jeszcze szybciej
- Biegnij dalej
- Techniczna musztra
- Trening ogólnorozwojowy
- Pani Gadżet
- Dreszczyk współzawodnictwa
- Wielki dzień
- Półmaraton - plan treningowy
- Maraton - plan treningowy
- Zatankuj energię!
- Jedz, by biegać
- Zasady nawadniania
- Stół biegaczki
- Przed i po zawodach
- Zastrzyk energii
- Ćwiczenia na siłowni
- Trening oporowy
- Biegaczka na siłowni
- Bieganie dla puszystych
- Śledż swoje postępy
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)