STATYSTYKI
Logowań: 4967862
W tym dziś: 1323
Zamówienia: 677
Przypisany awatar: 3204
Wysłanych SMSów: 136641
Karty z QRCode: 18234
Wypożyczenia ebooków: 7247
Wypożyczenia e-kmow: 1729
Wypożyczenia e-prasa: 4940
Schowki (łącznie): 137272
Największy schowek: 4560
Korzystających z nich: 9423
Czytelnicy zapisani dzięki usłudze video zapis: 1329
Oczekujących na zapis: 1
Przewieźliśmy pozycji: 90432
Aplikacja moblina
e-Biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 408634
Prolongat pozycji: 113638
Przeszukań po kodzie: 2974
Gym break - Super Wo/Man [Film]
Rozgrzewka
To ta część treningu, o której nie wolno ci zapominać. Sumiennie wykonana rozgrzewka przygotowuje twoje ciało do dalszej pracy, minimalizując ryzyko odniesienia kontuzji.
Tabata
To metoda treningowa opracowana w latach 90. przez japońskiego lekarza i naukowca dr. Izumi Tabatę. Polega ona na wykonywaniu 8 ćwiczeń jedno po drugim w cyklu 20 sek. maksymalnie intensywnej pracy na 10 sek. przerwy. Ten rodzaj treningu
pomaga ci przekroczyć swoje granice, poprawić wytrzymałość i sprawia, że spalasz tkankę tłuszczową nie tylko podczas, ale również kilka godzin po treningu. Zaproponowana przez nas TABATA to trening angażujący w pracę całe ciało.
Palące mięśnie
To złożony z dwóch części, zestaw ćwiczeń wzmacniających nogi, pośladki i górną część tułowia. Podczas ćwiczeń angażujących dolne partie mięśni potrzebne ci będą hantelki lub małe butelki z wodą.
Sugerowane obciążenie na start to:
1 kg - kobiety
3 kg - mężczyźni
Wod - Workout Of The Day
Jeśli masz kilka minut wolnego i zastanawiasz się co robić - zrób Gym Break WOD, czyli krótki, ale intensywny zestaw ćwiczeń, który pobudzi do pracy wszystkie twoje mięśnie. Wykonywany z pełnym zaangażowaniem sprawi, że porządnie się zmęczysz i poczujesz, że żyjesz!
Rozciąganie
Obowiązkowy zestaw ćwiczeń rozciągających i rozluźniających mięśnie po wysiłku. Tym razem, w tej części treningu, posłużyliśmy się pomocą w postaci gumy gimnastycznej o lekkim oporze. Jeśli nie masz pod ręką gumy, możesz użyć paska do jogi lub innego paska o podobnej długości.
| Odpowiedzialność: | Szymon Gaś. |
| Hasła: | Gimnastyka Trening zdrowotny Film dokumentalny Dokumenty audiowizualne |
| Adres wydawniczy: | Warszawa : Edipresse Polska, 2015. |
| Gatunek: | Dokumentalny. Instruktażowy. |
| Nośnik: | Jednostronna płyta DVD. Ilość płyt: 1 Czas odtwarzania: 50 min. |
| Obraz: | 16:9. |
| Dodatki: | Dołączona książeczka. |
| Uwagi: | Książkę z treningiem Gym Break "Super Wo/Man" stworzyliśmy dla tych, którzy chcą cieszyć się świetną formą i wymarzoną atletyczną sylwetką. Rozłóż matę, odpal DVD i podczas treningu daj z siebie wszystko. Trenuj 3-4 razy w tygodniu a wymarzone efekty pojawią się już wkrótce! W książce znajdziesz także ćwiczenia na mocne nogi oraz bonusową tabatę!!! Nie możesz się poddać! GO WILD! Podziękujesz nam później! |
| Obsada: | Szymon Gaś Katarzyna Kępka |
| Zasób cyfrowy: | http://www.gymbreak.pl |
| Adnotacja: | Dokumentalny. Instruktażowy. |
| Dźwięk: | Dolby Digital 5.1. Dialogi: polskie |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)