Biblioteka Publiczna

Projekt zdrowie : szwedzki poradnik inteligenta : jak świadomie wyćwiczyć ciało i umysł

Tytuł oryginału: "Hälsa p? recept ".

Autor: Hansen, Anders

W Szwecji nie brak harmonii w myśleniu o zdrowiu. Skandynawska mentalność pozwala poczuć smak prawdziwej wolności - w głowie i ciele. Porzućcie więc niespełniające obietnic, cudotwórcze kuracje, ale też kanapowy styl życia. Wcale nie trzeba być maratończykiem - przekonują Carl Johan Sundberg i Anders Hansen.
Autorzy "Projektu zdrowie" obalają dziesiątki mitów. Dowodzą, że mylne jest

wyobrażenie o niemądrym mięśniaku, bo aktywność fizyczna to inwestycja w rozwój logicznego i kreatywnego myślenia. Wyjaśniają też, jak przejście do autobusu może uruchomić nieaktywne geny, a ciało na własny użytek wyprodukować - dającą poczucie szczęścia - morfinę. Wskazówki od skandynawskich naukowców umożliwią osiągnięcie ekstazy oraz efektów porównywalnych ze skutecznością zabiegów chirurgicznych. Pozwolą także na odmłodzenie swojego biologicznego wieku.

Zobacz pełny opis

---

1. Najlepsze lekarstwo na świecie
2. Część I. Złote pół godziny
3. Kuracja czyniąca cuda
4. Jeśli trening jest lekarstwem, to jak wygląda jego dawkowanie?
5. Siedzący tryb życia zabija
6. Deprymujący trend
7. Część II. Wzmocnij swój mózg
8. Dlaczego trening sprawia, że czujesz się dobrze
9. Trening, pamięć i koncentracja
10. Niech mózg pracuje efektywniej
11. Ruch jako lek na depresję, lęk i fobie
12. Odżywka dla mózgu
13. Cudowny lek na choroby mózgu
14. Część III. Niesprawiedliwe dziedzictwo ćwiczeń
15. Twoje geny
16. Czy jesteś "high responder"?
17. Co mogą pokazać testy genetyczne?
18. Gdy genów używa się, by oszukiwać
19. Czy geny mogą pomóc wyjaśnić podatność na kontuzje?
20. Epigenetyka - tak możesz wpływać na własne geny
21. Geny z epoki kamienia w epoce cyfrowej
22. Część IV. Zahamuj starzenie się
23. Nie tylko liczba lat
24. Kiedy mięśnie się kurczą
25. Oddech utrzymuje cię przy życiu
26. Nigdy nie jest za późno
27. Część V. Więcej niż tylko kondycja
28. Spalanie tłuszczu to nie tylko "drożdżówka kontra bieg"
29. Skrajne wyzwania
30. Naucz ciało radzić sobie z nienaturalnie dużym poziomem stresu
31. Część VI. Trening interwałowy
32. Interwały działają!
33. HIIT - super interwały!
34. HIIT i odchudzanie
35. Trening interwałowy i twoje zdrowie
36. Dodatek: kondycja
37. Posłowie

Zobacz spis treści

Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki:

Dodaj komentarz do pozycji:

Swoją opinię można wyrazić po uprzednim zalogowaniu.