Biblioteka Publiczna

w Dzielnicy BEMOWO m.st. Warszawy

book
book

Nowoczesny trening funkcjonalny : trenuj efektywniej i zmniejsz ryzyko kontuzji

Tytuł oryginału: "New functional training for sports, ".
"Trenuj efektywniej i zmniejsz ryzyko kontuzji "

Autor: Boyle, Michael




Michael Boyle udowadnia, że trening na najwyższym poziomie z minimalnym ryzykiem kontuzji jest możliwy. Jego najnowsza książka "Nowoczesny trening funkcjonalny" ułatwi każdemu sportowcowi osiągnięcie doskonałych wyników w siłowni, na korcie, boisku, bieżni czy macie. Jest znakomitym wsparciem dla trenerów zainteresowanych tworzeniem programów treningu funkcjonalnego w oparciu o najlepsze i najnowocześniejsze praktyki

szkoleniowe.

Boyle, wykorzystując swoje wieloletnie doświadczenie z zawodnikami z rozmaitych dyscyplin sportowych, prezentuje jasne wskazówki i konkretne plany treningowe. Wyjaśnia wpływ poszczególnych ćwiczeń na rozwój formy i możliwości sportowca, ze szczególnym uwzględnieniem progresji ćwiczeń samowzmacniających na kończyny górne i dolne oraz mięśnie tułowia, jak również rozwijających niezbędne w każdej dyscyplinie równowagę, stabilność i siłę. Każdy następny element progresji wzmacnia działanie poprzedniego.

Autor proponuje również testy ułatwiające stworzenie zindywidualizowanego planu treningowego oraz nieszablonowe ćwiczenia opracowane przez najlepszych trenerów i fizjoterapeutów.

Wraz z egzemplarzem "Nowoczesnego treningu funkcjonalnego" otrzymujesz dostęp do nagrań wideo prezentujących wiele opisanych w tym poradniku ćwiczeń. Dzięki nim z łatwością sam wykonasz nawet najbardziej złożone ruchy i znacząco poprawisz osiągnięcia sportowe swoje lub podopiecznych.

JAK DZIAŁA TRENING FUNKCJOANLNY?

Programy treningu funkcjonalnego zakładają ćwiczenie ruchów, a nie mięśni. Nie chodzi tu o zwiększenie siły, z jaką będzie się wykonywać konkretne ruchy. Kładzie się natomiast nacisk na uzyskanie równowagi pomiędzy siłą przywodzącą a odwodzącą oraz pomiędzy ćwiczeniami z dominującą pracą kolan (mięśnie czworogłowe i pośladkowe) a ćwiczeniami z dominującą pracą bioder (mięśnie ud i pośladków). Trening funkcjonalny wykorzystuje proste wersje przysiadów, skłonów, wykroków, przywodzenia i odwodzenia. Ma to na celu zapewnienie systemu ćwiczeń, który nauczy zawodnika, jak obchodzić się z własnym ciałem we wszystkich możliwych ruchach.

Zobacz pełny opis
Odpowiedzialność:Michael Boyle ; przekład: Natalia Podlecka, Alicja Ziewiec.
Hasła:Ćwiczenia siłowe
Trening sportowy
Poradnik
Adres wydawniczy:Łódź : Galaktyka, 2020.
Wydanie:Wydanie I, dodruk.
Opis fizyczny:262 strony : fotografie ; 28 cm.
Uwagi:Na stronie tytułowej i okładce: Filmy prezentujące 71 ćwiczeń na stronie www. Bibliografia przy niektórych rozdziałach. Indeks.
Forma gatunek:Książki. Poradniki i przewodniki. Publikacje fachowe.
Dziedzina:Kultura fizyczna i sport
Powstanie dzieła:2016 r.
Twórcy:Podlecka, Natalia. Tłumaczenie

Ziewiec, Alicja. Tłumaczenie

Przeznaczenie:Dla trenerów personalnych oraz dla trenerów przygotowania motorycznego, dla sportowców.
Odbiorcy:Sportowcy. Trenerzy personalni.
Powiązane zestawienia:Ćwiczenia siłowe
Sfinansowano z Budżetu Obywatelskiego 2021 r.
Skocz do:Dodaj recenzje, komentarz

Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):

(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)

Wyp. nr 114
ul. Powstańców Śląskich 17

Sygnatura: 796
Numer inw.: 74221
Pozycja wypożyczona

Wypożyczona przez: 108048
do dnia: 2024-06-19
schowekrezerwuj
więcejrezerwuj

Dodaj komentarz do pozycji:

Swoją opinię można wyrazić po uprzednim zalogowaniu.