Biblioteka Publiczna

Kobiety, które martwią się za bardzo [E-book]

Tytuł oryginału: "Women who worry too much, ".

Autor: Hazlett-Stevens, Holly.

Nie marnuj życia z powodu lęków.

Nieustannie martwisz się różnymi sprawami? Obawy nie dają ci spać? Lęki zakłócają twoją pracę i relacje z innymi? Jeśli tak, możliwe, że masz tendencję do zamartwiania się lub zaburzeń lękowych. Nie ty jedna masz z tym problem. Badania wykazują, że wiele czynników sprawia, iż kobiety martwią się częściej iż

mężczyźni. Jednak zmartwienia nie muszą komplikować ci życia. Dzięki przydatnym informacjom i praktycznym radom będziesz w stanie je pokonać.

Książka ta jest zbiorem prostych, skutecznych technik walki z obawami. Uczy, jak wydostawać się ze spirali myśli, uczuć i zachowań, które napędzają błędne koło lęków. Przedstawione tu ćwiczenia pozwolą ci znaleźć nowe perspektywy, zrelaksować się i żyć pełnią życia. Dowiesz się, jak zmieniać myśli i energię w pozytywne działanie, zamiast marnować je na zamartwianie się.
(Opis według www.nexto.pl).

Zobacz pełny opis

---

Odpowiedzialność:	Holly Hazlett-Stevens ; wstęp Michelle G. Craske ; przełożyła Agnieszka Jacewicz.
Hasła:	Kobieta Lęk Poradnik
Adres wydawniczy:	Poznań : Dom Wydawniczy Rebis, 2021.
Wydanie:	Wydanie III e-book.
Uwagi:	Na okładce: Jak wyrwać się z błędnego koła lęków? Czy można pozbyć się negatywnych myśli? Jak osiągnąć pokój i szczęście? Bibliografia.
Forma gatunek:	E-booki. Poradniki i przewodniki.
Dziedzina:	Psychologia
Opis fizyczny:	Plik tekstowy EPUB 0,64 MB Plik tekstowy MOBI 1,54 MB
Wymagania systemowe:	Dostępny do pobrania w formacie epub lub mobi.
Twórcy:	Craske, Michelle Genevieve. (1959- ). Przedmowa Jacewicz, Agnieszka. Tłumaczenie
Powiązane zestawienia:	Psychologia kobiet i mężczyzn, wzajemne relacje E-book Sfinansowano z Budżetu Obywatelskiego 2021 r. - Projekt nr 802
Skocz do:	Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki
	Dodaj recenzje, komentarz

1. Wstęp: DLACZEGO KOBIETY MARTWIĄ SIĘ I NIEPOKOJĄ CZĘŚCIEJ NIŻ MĘŻCZYŹNI?
2. Co powoduje zaburzenia lękowe?
3. Kiedy dochodzi do zaburzeń lękowych?
4. Dlaczego kobiety są bardziej narażone na zaburzenia lękowe?
5. Wnioski
6. CZĘŚĆ I: ZAMARTWIANIE SIĘ I ZABURZENIA LĘKOWE
7. Rozdział 1. POSTAWY
8. Na czym polega martwienie się?
9. Co odróżnia zamartwianie się od lęku, strachu i paniki?
10. Co jest przyczyną ciągłego zamartwiania się?
11. Kobiety i zmartwienia
12. Czy problem zamartwiania się dotyczy także ciebie?
13. Jak korzystać z tej książki
14. Rozdział 2. ROZUMIENIE WŁASNYCH OBAW I LĘKÓW
15. Czy lęk zawsze jest zły?
16. Co składa się na lęk?
17. Spirala zmartwień: reakcja łańcuchowa
18. Dostrzegaj własne spirale zmartwień
19. CZĘŚĆ II: JAK POKONAĆ LĘK: STRATEGIE
20. Rozdział 3. SYGNAŁY I PRZYCZYNY OBAW
21. Dlaczego monitorowanie jest ważne
22. Jak obiektywnie monitorować proces martwienia się?
23. Przerywaj spirale zmartwień coraz wcześniej
24. Przełamywanie starych przyzwyczajeń
25. Kształtowanie nowych nawyków: cztery podstawowe strategie
26. Skuteczność takiego podejścia do zmartwień
27. Rozdział 4. NOWA PERSPEKTYWA
28. Twoje myśli to nie fakty
29. Oceń swoje myśli z odpowiedniej perspektywy
30. Odkryj, że nie musisz się martwić
31. Rozdział 5. STAW CZOŁO OBAWOM
32. Problem z unikaniem
33. Postępuj odważnie: jak stawić czoło temu, czego się lękasz
34. Wykraczaj poza swoją strefę komfortu
35. Zrezygnuj z zachowań nakręcających spiralę zmartwień
36. Rozdział 6. ODPRĘŻ CIAŁO I UMYSŁ
37. Zbawienny wpływ relaksacji
38. Kiedy relaksacja jest niepożądana
39. Oddychaj powoli i głęboko
40. Rozluźnij mięśnie
41. Relaksacja przez wizualizację
42. Korzystaj z umiejętności relaksacji
43. Rozdział 7. SKUP SIĘ NA CHWILI OBECNEJ
44. Po co się skupiać na teraźniejszości?
45. Na czym polega świadoma obecność?
46. Zmień automatyczne działania w świadome
47. Jedz świadomie
48. Oddychaj świadomie
49. Świadomie spędzaj czas wolny
50. CZĘŚĆ III: POKONYWANIE OKREŚLONYCH OBAW
51. Rozdział 8. OBAWY DOTYCZĄCE RELACJI Z INNYMI
52. Martwienie się o związek
53. Zyskaj nową perspektywę
54. Staw czoło obawom
55. Odpręż ciało i umysł
56. Skup się na chwili obecnej
57. Rozdział 9. OBAWY DOTYCZĄCE PRACY I OSIĄGNIĘĆ
58. Obawy o pracę
59. Zyskaj nową perspektywę
60. Staw czoło obawom
61. Odpręż ciało i umysł
62. Skup się na chwili obecnej
63. Rozdział 10. LĘK PRZED DOZNANIEM FIZYCZNEJ KRZYWDY I OBAWY O BEZPIECZEŃSTWO
64. Obawy o bezpieczeństwo
65. Zyskaj nową perspektywę
66. Staw czoło obawom
67. Odpręż ciało i umysł
68. Skup się na chwili obecnej
69. Rozdział 11. PODSUMOWANIE *

Zobacz spis treści

Inne wydania tej pozycji w zbiorach biblioteki:

Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki:

Dodaj komentarz do pozycji:

Swoją opinię można wyrazić po uprzednim zalogowaniu.