Skazany na biurko : postaw się siedzącemu światu
Tytuł oryginału: "Deskbound : standing up to a sitting world,".
"Postaw się siedzącemu światu "
Lepiej wstań, zanim to przeczytasz.
Siedzenie jest szkodliwe dla zdrowia. Nie mówimy tu tylko o kwestii pomniejszych bólów i dolegliwości. Przeprowadzone niedawno badania wykazały, że duża ilość czasu spędzanego w pozycji siedzącej przyczynia się do występowania wielu chorób, od otyłości i cukrzycy po nowotwory i depresję. Typowy pracownik biurowy odnosi więcej kontuzji układu mięś
niowo-kostnego niż pracownik fizyczny. Okazuje się wręcz, że siedzenie powoduje taki sam stan zagrożenia zdrowia w miejscu pracy jak podnoszenie dużych ciężarów! Fakty są jednoznaczne: siedzenie dosłownie skraca życie. Krzesło to wróg, który cię powoli zabija. W swojej nowej książce dr Kelly Starrett, znany fizjoterapeuta i autor bestselleru Bądź sprawny jak lampart, przedstawia szczegółowy plan walki o przetrwanie społeczeństwa uzależnionego od krzeseł. Proponuje praktyczne rozwiązania pozwalające jak najmniej czasu spędzać w pozycji siedzącej, a także radzi, jak przekształcić biurko w mebel, przy którym można pracować na stojąco. Z książki dowiesz się, jak:
- określać i korygować problemy z poprawną postawą w pozycji siedzącej, stojącej i podczas poruszania się,
- zapobiegać bólom odcinka lędźwiowego kręgosłupa, szyi, barków, nadgarstków i kolan, a także je zwalczać,
- odwracać skutki kontuzji wynikających z ciągłego nacisku, takich jak zespół cieśni nadgarstka czy stany zapalne ścięgien,
- stabilizować kręgosłup, biodra i barki w poprawnej pozycji,
- chodzić, schylać się i siadać w sposób zgodny z anatomiczną budową ciała,
- pozbyć się bólu i poprawić zakres ruchu dzięki 14 programom mobilizacyjnym.
Niezależnie od tego, czy chciałbyś zmaksymalizować wydajność w miejscu pracy i poza nim, utracić zbędne kilogramy, czy po prostu żyć bez bólu, Skazany na biurko jest książką dla ciebie. To przełomowe lekarstwo na śmierć przez zasiedzenie.
Odpowiedzialność: | Kelly Starrett oraz Juliet Starrett i Glen Cordoza ; przekład Paweł Kaczmarek, Piotr Pazdej. |
Hasła: | Aktywność fizyczna Gimnastyka lecznicza Kręgosłup Narząd ruchu Siedzący tryb życia Poradnik |
Adres wydawniczy: | Łódź : Galaktyka, 2021. |
Wydanie: | Wydanie I, dodruk. |
Opis fizyczny: | 378, [2] strony : ilustracje, fotografie, portrety ; 28 cm. |
Uwagi: | Na stronie redakcyjnej numer ISBN wydania oryginalnego. |
Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
Dziedzina: | Medycyna i zdrowie |
Powstanie dzieła: | 2016 r. |
Twórcy: | Cordoza, Glen. Autor Kaczmarek, Paweł. Tłumaczenie Pazdej, Piotr. Tłumaczenie Starrett, Juliet. Autor |
Powiązane zestawienia: | Sfinansowano z Budżetu Obywatelskiego 2021 r. Gimnastyka lecznicza Sfinansowano z Budżetu Obywatelskiego 2024 r. - Projekt nr 454 |
Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Konsekwencje złej postawy
- Naturalna budowa ciała: jak ustawić i ustabilizować kręgosłup, biodra i barki
- Poprawne poruszanie się: chodzenie, skłony, przysiady i stabilne barki
- Dynamiczne miejsce pracy
- Optymalizacja mechaniki siedzenia
- Jak dbać o własne ciało
- Programy mobilizacyjne
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)