Biblioteka Publiczna

Trening wytrzymałościowy [E-book] : jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji

Tytuł oryginału: "The Big book of endurance training and racing, ".
"Jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji "

Autor: Maffetone, Philip.

Jesteś biegaczem, kolarzem, pływakiem, narciarzem biegowym lub innym sportowcem pragnącym zwiększyć swoją wytrzymałość? Jeżeli tak, to "Trening wytrzymałościowy" jest właśnie dla ciebie. Doktor Philip Maffetone przedstawia rzetelną wiedzę na temat tego, jak osiągnąć optymalny potencjał sportowy i przez lata cieszyć się zdrowiem oraz brakiem kontuzji.

Jego zindywidualizowane

podejście to unikalny system dopracowywany przez trzy dekady szkolenia i leczenia sportowców - od mistrzów świata po okazjonalnych amatorów wysiłku fizycznego.

Autor pokazuje, jak zbudować solidną bazę tlenową zapewniającą zwiększone spalanie tłuszczu, stałą energię i sprawny układ odpornościowy. Przekonuje, że równie ważne jest właściwe odżywianie i kontrola poziomu stresu. Obala wiele powszechnych mitów, które mają negatywny wpływ na wydolność, a także objaśnia różne teorie głoszące że:
* zasada "trenuj wolniej, aby ścigać się szybciej" poprawi twoją wytrzymałość,
* drogie buty do biegania mogą powodować kontuzje stóp i nóg,
* rozciąganie nie jest konieczne i może prowadzić do kontuzji,
* spożywanie zdrowych tłuszczów pomaga budować wytrzymałość, zmniejsza stany zapalne i poprawia funkcjonowanie mózgu,
* węglowodany przetworzone zmniejszają poziom energii i zaburzają równowagę hormonalną,
* wiek nie stanowi żadnej przeszkody w dążeniu do osiągania lepszych wyników,
* i wiele więcej.
(Opis według www.gandalf.com.pl).

Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):

(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)