STATYSTYKI
Logowań: 6408822
W tym dziś: 47
Zamówienia: 955
Przypisany awatar: 3683
Wysłanych SMSów: 30714
Karty z QRCode: 24009
Wypożyczenia ebooków: 4629
Wypożyczenia e-kmow: 966
Wypożyczenia e-prasa: 2779
Schowki (łącznie): 187509
Największy schowek: 13171
Korzystających z nich: 11074
Czytelnicy zapisani dzięki usłudze video zapis: 1078
Oczekujących na zapis: 4
Przewieźliśmy pozycji: 47263
Aplikacja moblina
e-Biblioteka MATEUSZ2
Logowań na konto: 691013
Prolongat pozycji: 175761
Przeszukań po kodzie: 44278
How to be enough [E-book] : wyłącz samokrytykę, ogranicz perfekcjonizm i żyj w zgodzie ze sobą
Tytuł oryginału: "How to be enough : self-acceptance for self-critics and perfectionists,".
"Wyłącz samokrytykę, ogranicz perfekcjonizm i żyj w zgodzie ze sobą "
Czy masz wrażenie, że ciągle nie robisz wystarczająco dużo, mimo że dajesz z siebie wszystko? Że mimo sukcesów wciąż skupiasz się na niedociągnięciach? Być może krytyczny głos w twojej głowie nie pozwala ci w pełni cieszyć się tym, co masz. Ta książka pomoże ci uwolnić się od presji perfekcjonizmu i nauczy traktować siebie z życzliwością.
Odkryjesz w niej, jak:
- uwolnić się od wewnętrznego krytyka i spojrzeć na siebie z wyrozumiałością
- zaakceptować swoje błędy i potraktować je jako zdobywanie doświadczenia
- porzucić paraliżujące porównania i czerpać radość z tego, co tu i teraz
- znaleźć równowagę między dążeniem do celów a poczuciem wewnętrznego spokoju
- przestać definiować siebie przez oczekiwania innych.
To książka dla tych, którzy czują, że ich życie przypomina nieustanną pogoń za doskonałym rezultatem, którego nigdy nie udaje się osiągnąć. Zamiast gonić za niemożliwym, pozwól sobie na oddech i przestrzeń. Naucz się zmieniać sztywne zasady w elastyczne podejście i odpuszczać, nie tracąc z oczu tego, co ważne.
Dr Ellen Hendriksen oferuje przydatne, oparte na badaniach wskazówki, które poprowadzą cię przez zmiany: od krytyki do życzliwości, od kontroli do autentyczności, od porównywania do zadowolenia.
(Opis według www.gandalf.com.pl).
| Odpowiedzialność: | Ellen Hendiksen ; przekład Dorota Gasper. |
| Hasła: | Dobrostan psychiczny Perfekcjonizm (psychologia) Prokrastynacja Samoakceptacja Samokrytycyzm Self-acceptance Poradnik |
| Adres wydawniczy: | Warszawa : MT Biznes, 2025. |
| Wydanie: | Wydanie pierwsze. |
| Uwagi: | Bibliografia, netografia. |
| Forma gatunek: | E-booki. Poradniki i przewodniki. |
| Dziedzina: | Psychologia |
| Wymagania systemowe: | Dostępny do pobrania w formacie epub lub mobi.  |
| Twórcy: | Gasper, Dorota. Tłumaczenie |
| Powiązane zestawienia: | Psychologia, osobowość, myślenie, samopoznanie (poradniki i wydawnictwa popularne) E-book Sfinansowano z Budżetu Obywatelskiego 2025 r. - Projekt nr 1457 |
| Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
| Dodaj recenzje, komentarz |
- Prolog. Opowieść o dwóch tytanach
- Część I. Wprowadzenie do perfekcjonizmu
- 1. Jak postrzegamy samych siebie
- 2. Wiele oblicz perfekcjonizmu
- 3. Początek
- Część II. Siedem zmian
- Zmiana 1. Od (samo)krytyki do życzliwości
- 4. Wyjście poza wewnętrzną krytykę
- 5. Krytycyzm zewnętrzny My i Oni
- Zmiana 2. Powrót do swojego życia
- 6. Od etykiet do wartości
- 7. Nasze zapomniane karty
- Zmiana 3. Od reguł do elastyczności
- 8. Weryfikacja wewnętrznej księgi zasad
- 9. Dlaczego zamieniamy zabawę w obowiązek
- Zmiana 4. Błędy: od rozpamiętywania do odpuszczania
- 10. Od porażki do natury ludzkiej Uwalnianie się od błędów z przeszłości
- 11. Od sprawdzianu do eksperymentu Życzliwe podejście do przyszłych błędów
- Zmiana 5. Od prokrastynacji do produktywności
- 12. Nie chodzi o zarządzanie czasem
- Zmiana 6. Od porównania do zadowolenia
- 13. Zaprogramowany, ale nie pomylony
- Zmiana 7. Od kontroli do autentyczności
- 14. Porzucenie perfekcjonizmu emocjonalnego Autentyczność od wewnątrz
- 15. Porzucenie perfekcjonistycznej autoprezentacji Autentyczność na zewnątrz
- Epilog. Akceptacja siebie dla samokrytyków
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)
Notka biograficzna:
Hendriksen, Ellen
Ellen Hendriksen jest cenionym psychologiem klinicznym. Pomaga milionom uspokoić stres i niepokój oraz daje cenne rady jak być sobą. Pracuje na wydziale Centrum Lękowego i Zaburzeń Pokrewnych na Uniwersytecie Bostońskim CARD.
Źródło: https://www.znak.com.pl/autorzy/ellen-hendriksen-4476
Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki:
