STATYSTYKI
Logowań: 6437562
W tym dziś: 115
Zamówienia: 681
Przypisany awatar: 3694
Wysłanych SMSów: 36452
Karty z QRCode: 24127
Wypożyczenia ebooków: 5500
Wypożyczenia e-kmow: 1125
Wypożyczenia e-prasa: 3322
Schowki (łącznie): 187735
Największy schowek: 13171
Korzystających z nich: 11103
Czytelnicy zapisani dzięki usłudze video zapis: 1080
Oczekujących na zapis: 2
Przewieźliśmy pozycji: 56007
Aplikacja moblina
e-Biblioteka MATEUSZ2
Logowań na konto: 702531
Prolongat pozycji: 177374
Przeszukań po kodzie: 46582
Zalękniony mózg : jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się
Tytuł oryginału: "Rewire your anxious brain : how to use the neuroscience of fear to end anxiety, panic, & worry,".
Przeprogramuj swój sposób myślenia i zacznij żyć bez lęku!
Osoby zmagające się z napadami lęku często nie są świadome mechanizmów i miejsc powstawania tego odczucia. Neuronauka określa je bardzo precyzjnie - lęk rodzi się w ciele migdałowatym odpowiadającym za reakcje na zewnętrzne bodźce typu "walcz lub uciekaj" oraz w korze mózgowej związanej z naszymi myślami, czyli zamartwianiem
się, obsesjami i ruminacjami. Co jednak ważniejsze, współczesna wiedza o budowie mózgu pozwala nam wreszcie przejąć nad nim kontrolę!
Autorki przedstawiają sprawdzone strategie walki z lękiem oparte na najnowszych badaniach w dziedzinie neuronauki. W zrozumiały sposób omawiają, w jaki sposób lęk powstaje w mózgu i pokazują, jak wykorzystać te informacje w praktyce. Zawarte w książce ćwiczenia i wskazówki uczą m.in., jak rozpoznawać i eliminować objawy nadchodzącej paniki, wyciszać lęk przed zaśnięciem czy modyfikować negatywne schematy myślowe - a tym samym odzyskać panowanie nad własnym życiem.
Jest to publikacja niezwykła pośród wielu książek samopomocowych dla osób z zaburzeniami lękowymi. Autorki przedstawiają wiedzę na temat funkcjonowania mózgu w przystępny sposób, który nie przytłacza czytelnika specjalistyczną terminologią. Neuronauka staje się podstawą strategii zmniejszania poczucia dezorientacji, strachu i wstydu.
[Sally Winston, doktor psychologii, dyrektor Anxiety and Stress Disorders Institute of Maryland w Towson]
Dzięki temu poradnikowi odkryjesz tajemnice strachu, fobii, paniki i niepokoju, a także poznasz strategie, które zwiększą twoją odporność psychiczną.
[Reid Wilson, autor książki Don’t Panic]
| Odpowiedzialność: | Catherine M. Pittman, Elizabeth M. Karle ; tłumaczenie Aleksandra Haduła. |
| Hasła: | Ciało migdałowate Kora mózgowa Lęk Przezwyciężanie lęku Poradnik |
| Adres wydawniczy: | Kraków : Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, copyright 2018. |
| Opis fizyczny: | 270, [2] strony : ilustracje ; 23 cm. |
| Uwagi: | Bibliografia na stronach 251-253. |
| Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
| Dziedzina: | Psychologia |
| Powstanie dzieła: | 2015 r. |
| Twórcy: | Haduła, Aleksandra. Tłumaczenie Karle, Elizabeth M. Autor |
| Powiązane zestawienia: | Psychologia, osobowość, myślenie, samopoznanie (poradniki i wydawnictwa popularne) Pamięć, mózg, świadomość (wydawnictwa popularne, poradniki) Psychologia |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Część 1. Podstawy wiedzy o lęku
- 1. Lęk w mózgu
- 2. Źródło lęku. Jak działa ciało migdałowate
- 3. Jak kora mózgowa uruchamia lęk
- 4. Określanie miejsca powstawania lęku: ciało migdałowate, kora mózgu czy oba te obszary
- Część 2. Kontrolowanie lęku powstającego w ciele migdałowatym
- 5. Reakcja na stres i ataki paniki
- 6. Korzyści z relaksacji
- 7. Jak działają wyzwalacze lęku
- 8. Jak uczyć ciało migdałowate przez doświadczenie
- 9. Ćwiczenia i sposoby zasypiania oparte na wyciszaniu lęku powstającego w ciele migdałowatym
- Część 3. Kontrolowanie lęku powstającego w korze mózgowej
- 10. Schematy myślenia powodujące lęk
- 11. Jak uspokoić korę mózgu
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)